Профілактика та лікування травм при активному відпочинку

Печать
Профілактика та лікування травм при активному відпочинку       Перша моя мандрівка, коли я зрозумів, що необхідно обов’язково брати з собою повну аптечку і різні мазі, трапилася на Алтаї. Наша подорож складалася з 2-х частин: гірсько-пішохідної і водної. Гірсько-пішохідна – це 17 діб по 20-30 км щодня з наплічниками на початку маршруту у хлопців по 35 кг, дівчат – 25 кг, в кінці – на 10 кг менше, з однією днівкою посередині, на якій здійснювався зв’язок із зовнішнім світом гелікоптером, і коли нам довантажували продукти на подальшу частину маршруту. Команда мого намету складалася з мене і ще 3-х молодих дівчат. Після першого переходу на стоянці вони попадали. Окрім того, що втомились фізично, у всіх нили спини. Я зрозумів, що якщо нічого не робити, завтра вони не підіймуться. І … перетворив наш намет на масажний кабінет. Спочатку вони соромилися, але потім всі процедури повторювали практично кожен вечір, а зранку – обов’язкове розтягування м’язів. У інструкторів окрім групової аптечки для надання першої необхідної медичної допомоги нічого не було. Врятувало те, що дівчата взяли звичайний дитячий крем і крем для рук і обличчя.
         На 16-17 день, коли ми закінчували пішохідну частину маршруту, у мене почали нити коліна. Я думав, що їх простудив або потянув. Реальна причина з’ясувалася вже в Києві після ретельного обстеження – запальний процес колінних суглобів і сухожиль від перевантаження. Ходив на різні процедури і масажі 4 тижня. Лікар сказав, що якби одразу в мандрівці робив відповідну профілактику, то такого могло і не бути.
         Яким би активним відпочинком людина не займалася – гірськими лижами, байдарками, пішохідними походами, велосипедом … наші м’язи, суглоби, хребет, сухожилля знаходяться під впливом відповідних навантажень, які в певний момент можуть досягати критичної позначки. Особливо це відбувається на початку відпочинку коли неадаптована людина із свого кабінету переноситься в активне середовище. Такі навантаження можуть призвести до крепатури, до розтягнутих зв’язок,  до підвивихів суглобів, до різних травм. А якщо людина тривалий час займається активними навантаженнями, то тут можуть мати місце і хронічні травми різного походження. Тому при таких навантаженнях є необхідність більш ретельного догляду за своїм організмом, ніж у звичайному житті, мати певні засоби і уміння їх застосовувати...

       Повністю статтю читати тут: http://bit.ly/19sOAL3
Автор: ПСС Печать
прочитано: 935 раз
комментариев: 0

комментировать

КОММЕНТИРОВАТЬ
Имя:
Email:
Текст сообщения: *
 
Поля обозначенные * обязательны для заполнения!
 
Статьи добавить
Если Вы хотите разместить свою статью, пожалуйста, зарегистрируйтесь, после чего войдите в личный кабинет и добавьте статью